Azken urteotan neguko igeriketa gero eta ezagunagoa izan da, eta jende gehiago ari da emozio hotza probatzeko gogoa.

Ur hotzeko igeriketak ondo eta lasai sentiarazten zaitu uraren tenperatura baxuagoekin eroso sentitzen zarenean. Zure sistema immunologikoa indartzen du eta zure zirkulazioa hobetzen du.Neguko igeriketak zure globulu zurien kopurua hobetzen du zure gorputza baldintza aldakorretara egokitzen den heinean.Bitartean, tenperatura hotzek odola zure azalaren gainazalera behartzen dute, eta horrek zure zirkulazioa hobetzen du berotzen laguntzeko.

Ilusioz eta prest zaude zure hurrengo bainua edo bainua aurkitzeko ur hotzeko igeriketaren onurak irakurri ondoren?Irakurri behean ur hotzeko igerilarientzako 9 aholku joan aurretik, urarekin segurtasunez eta konfiantzaz aurre egiteko prestatuta sentitzen lagunduko dizutenak:
1. Presta ezazu zure gorputza dutxa labur eta hotzekin, baina inoiz ez bainu alkoholik edo narkotikoekin odolean.
2．Egin zure inguruaren berrikuspena eta igeri baimendutako lekuetan soilik.
3. Igeri lagunekin, inoiz ez igeri bakarrik zure gorputzak ur hotzaren aurrean bortizki erreakzionatu dezakeelako eta horrek egoera arriskutsu batean jartzen du zure burua.
4. Aukeratu arropa egokia eta jantzi igeriketa-txapela edo bi, gorputzaren beroa mantentzen laguntzeko.
5. Inoiz ez sartu ur hotzeko burura zuzenean, eta horrek arnasa harrotu eta ur hotzeko kolpea eragin dezake.Beti berotu uretara sartu aurretik.
6. Hartu bi arnasa sakon sabelean, bat beharrean, uretara sartzean, odolera oxigeno gehiago lortzeko eta aldi baterako arnas motza ahalik eta gehien saihesteko.
7.Sartu uretara poliki-poliki eta ez ezazu gehiegi bultzatu.Sartu poliki-poliki eta ezagutu zure mugak.
8.Kendu neoprenoa azkar igeri egin ondoren, eskuoihalak kendu eta arropa beroarekin jantzi.
9.Ez egin dutxa berorik.Ur beroak zure muina hoztu dezake eta arriskutsua izan daiteke.
Eta orain aholku guztiak irakurrita, goazen igeri egitera!